jak zrobic

[...] HST i w zwiazku z tym mam pytanie o brzuszki, bo chce je robic systemem HST na maszynie do spinania tulowia i po ile powtorzen robic odpowiednio w cyklach? 20-15-10 czy tak jak reszte 15-10-5 ?? Ile serii w przypadku brzuchow? wiecej niz na inne partie miesniowe? Mozesz robic i tak i tak (ja np. nie czuje brzucha przy 5 ruchach), a serii [...]

a ja jednak bede zdania że to jest skutkiem dużej ilości powtórzeń, miałem podobnie jak ty. Zwiększyłem ciężar = mniej powtórzeń, teraz to nie zauwazam praktycznie żadnej pompy. Spróbuj tak zrobić, jak będzie tak dalej, to pewnie twoj organizm "robi swoje" pzdr

Wrocilem jakis czas temu z siłki. Po siłce standarodowo 5 g krety + 70 g gaienra 2 - wanilia pycha Zrobiłem taki trening: 1.Przyciganie wyciagu do klatki 2x 50 kg. 2.wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem do brzucha 2x 50 kg 3 Wyciskanie sztangielek skos 2x 20 kg. 4 wyciskanie sztangi płasko 2x 60 kg 5 Podciąganie sztangi do brody 2x 25 kg 6 [...]

[...] za szamanie. Kasza kukurdziana ser chudy Jabłko Cynamon. Polecam ta kasze , ma 2 razy wiecej węgli niz ryż i robi się ja w 2 min. Na 0.75 wody dać 50g wtedy mozna smiało sobie to wypić , dorzucić do tego jakieś białko i gainer jak znalazł.Albo zrobić coś w rodzaju pasty jak tutaj na fotce Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 22:26:14

[...] Przedramiona: Uginanie Nadgarstków Podchwytem w Siadzie 4 Serie 10 / 8 / 6 Uginanie Nadgarstków Nachwytem w Siadzie 3serie 10 / 8 / 6 znów powetórzenia- przedramiona tak jak lydki max powtorzen do palenia, proponuje zamiane miejscami po podchwytu 4 seriach trudno zrobic nachwyt Piątek: ( Nogi + Biceps ) Uda ( Nogi ) Uginanie Nóg w Leżeniu [...]

[...] Ponieważ nasz wykres CM przy rożnych powtórzeniach jest parabolą zależną od predyspozycji i możliwosci genetycznych wyciskacza Może uda mi sie zrobić zdjecie tego wykresu jak dorwe cyfrówke to wrzuce A takto wogule przestancie pisać takie głupoty że wycisnął by 103 itp bo chłopak sobie krzywde zrobi i jeszcze bedzie na was i bedziecie mu [...]

[...] do tego - zrobił to już Yoshida, a zapewne i poradziłby sobie Arona, Rogerio, Shogun, Rampage... Po co w takim razie podajesz tu te wyniki ankiety, skoro nie traktujesz ich jako argumentu na rzecz tego, co twierdzisz? Jeśli uważasz, że pokazują one, iż nie jesteś jedyny, który myśli, że Hunt może zdziałać wielkie rzeczy włącznie z mistrzostwem [...]

a powiedzcie co by bylo gdyby 1 plan zostawic taki jaki jest a 2 zrobic tak: klatka -wyciskanie na plasko 3/2/1/3/2/1 -wyciskanie na skosie glowa w dol 8/6/4/2(tylko powiedzcie mi jaki tutaj na byc skos bo nie wiem) biceps -uginanie przedramion chwytem mlotkowym 8/6/4/4 -uginanie predramion siedzac - hantle podchwyt 8/6/4 barki -unoszenie hantli [...]

nogi pięknie szcególnie łydki , uda u mnie nei będzie problemem wypracowac , ale łydki sog jak nic ps jestem blisko wyników siłowych Twoich , wzrost cm wiecej a wage chce zrobić podobną , tylko przy innym % bf więc juz mam jakiś obraz jak to będzie wyglądać Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-24 00:21:00

[...] mi się aby w clubie można było zrobić 2-3 razy więcej niż w domu. Jak masz odpowiedni sprzęt to w domu się da trenować. Motywacja to druga sprawa, ale nie tylko sie ją ma jak się trenuje w clubie. Poza tym inaczej sie ocenia kogos kogo się zna/lubi i wie się o nim coś ... nie każdy ma super warunki do tego sportu Poza tym z własnego [...]

jak masz na siłke 1000zł to za tyle byś mógł sobie fajną siłke zrobić ale samoróbke nie koniecznie ty ale by sie kogoś znalazło do zrobienia;) tylko szkoda że jak pisaleś ma to stać w pokoju;/ jakbys miał oddzielny pokoik to by było wszystko spoko

a ty mu szejker nie mozesz spuscic mleka jak kolezanek ni e ma pod reka? to zaden wstyd, to tak jak dojenie krowya wiez ile ma protein, potem mozecie se szejka zrobic

[...] szczescie i tak nikogo sie nie slucham i robie po swojemu i robie roznie. Sprobujcie zrobic to co pisza, jesli zadziala to super, robcie dalej, jesli nie to olejcie. Proste jak slonce edit: Aha, a o jedzeniu. JEDZCIE MAX!!! Wszystko zawsze. Nigdy nie badzcie glodni. Panikujcie jak jestescie glodni i jedzcie wtedy co macie pod reka. I jedzcie [...]

[...] czułem.humorek dopisywał.dzisiaj był mój ulubiony trening-ŁAPY.kumpel chciał sobie zrobic ze mną trening no to zaczęlismy.juz po 1 szym cwiczeniu powiedział"ty jestes jakis pier.....cwicz sobie sam k... tyle serii.po treningu byłem taki napompowany jak nigdy az mnie zaczeły skurcze łapac na bicu i tricach-co za bardzo wyprostowałem albo [...]

mozesz zrobic tak jak zwisu albo tak jak pisałes skoncz cp i pojedz jeszcze 3-4tyg na mono

dobra, to skoro juz mamy taki temat, to niech mi ktos powie co trzeba poprawic w moim scorpionie i jak nauczyc sie obracac w tej pozycji? umiem go zrobic tak na plasko jak tu

Wytłumaczcie mi krok po kroku jak zwolnić tą gre ?? Zap*****la jak głupia i niemoge nic zrobić. HELP !!

Dużo też zależy od tego jak wyglądasz aktualnie. Wiadomo że młodzieży ze sporą niedowagą o wiele łatwiej będzie nabrać mięśni jak dorosłemu facetowi normalnie rozwiniętemu(obaj dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią). Przykładzik: Osoba A: uczeń liceum, wiek 16 lat, wzrost 180 cm 60 kg wagi, 28 cm w łapie Osoba B: dorosły facet, wiek 23 lata, [...]

[...] i w trakcie uzupelnienia braków a po treningu gainerka . Co do kreatyny narazie poczekaj i pamietaj o zaczynaniu słabych odzywek gdzy zaczecie od silnych odzywek takich jak xpand jest złym pomysłem pozniewaz mięsnie będą szukały silnijszego bodzca do treningu reasumujac zaczynaj stopniowo od słabszych mono, jabłaczan i tak do najmocniejszych [...]

[...] ruchu negatywnego, po prostu opuszczasz szybko ciezar na ziemie pod kontrola, ruch negatywny ma inny tor niz ruch w gore i jest niebezpieczny -traktujesz kazde powtorzenie jako singla - po opuszczeniu sztangi puszczasz ja, prostujesz sie na bacznosc, czekasz sekunde, w dol, lapiesz sztange i nastepne powtorzenie 3. test: -skocz do jakiegos [...]